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【健康】《超实用全民养生指南》,99个好习惯,打包发送(2)

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作者: admin | 时间: 2019-10-30 16:48:21 | 美食养生|
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发表于 2019-10-30 16:48:21| 显示全部楼层 |阅读模式
51. 白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆,煮成杂粮杂豆饭。

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52. 做菜的时候少放盐,最好买个限盐勺,便宜又好用。

53. 少吃腊肉、腐乳、腌蛋、咸菜、泡菜,咸是百味之首,盐也是很多疾病的高危因素。

54. 多蒸煮,少煎炸。

55. 吃完饭就洗碗,炒完菜就刷锅,顺手的事情赶紧做,生活会变清爽很多。

56. 不要空腹喝酒、吃过冷过辣过酸的食物。

57. 饭前便后要洗手,用洗手液或肥皂,认真搓洗。

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58. 买一些密封袋和密封餐盒备着,有用。

59. 随身携带纸巾或者湿巾。

60. 需要长期服药的朋友,准备一个小药盒,设置服药提醒。

61. 不要随意服用「消炎药」。

62. 预防性的输液通血管,不仅无用还有风险,尤其要提醒家里的老人注意这一点。

63. 最好选择高质量的入耳式或头戴式耳机,可以听清较低音量的声音,保护娇弱的耳膜。

64. 买乱七八糟保健品的钱,不如买点儿好吃好用好穿的。省下钱买质量真正好的生活必需品。

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65. 去听保健品讲座,不如约上好友家人去公园转转。

66. 别被广告语带着走,冷静想一想:到底有没有道理、自己是不是用得上。

67. 电视上包装得像个养生节目的保健品广告就不要看了,都不靠谱,绝大多数都不靠谱。看上去越神奇,越可能是忽悠。

68. 如果家里养宠物了,一定给宠物打预防针。

69. 遛狗要拴绳,安全你、我和狗。

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70. 保持头发不油腻,男士别留长指甲。

71. 注意防晒。手机里天气预报软件会显示紫外线指数,超过5就建议涂抹防晒霜。选SPF大于15的,脸部约需一个一元硬币大小那么多量。

72. 定期体检。一般一年一次,有慢性病的中老年朋友,遵医嘱定期复查。

73. 去医院复查的时候,带上之前的检查报告单,记下近期用药的药名。

74. 注意清洁和保湿,做好这两件事,就足够解决很多皮肤问题。

75. 洗澡用温和的肥皂或沐浴露,而不是碱性强的肥皂。

76. 巧用加湿器,保持室内适宜湿度。

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77. 洗头、吹头、梳头时,动作轻柔。发量多、发质好的,也不要嚣张地「为所欲为」……

78. 适当使用正规的护发产品,减少烫发、染发的频率。

79. 有些人外表光鲜亮丽,背后却不勤换内裤。每天都要换内裤!

80. 内衣裤,挑质量好一点的。外表是给别人欣赏的,贴身的舒服是让自己体验的。

81. 换下的衣服,及时清洗,不要泡在水里几天都不管,尤其是内衣裤和袜子。

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82. 睡前最好别吃东西,实在饿的话,一小杯牛奶、一片面包或一块水果比较合适。

83. 睡前别喝太多水,避免起夜。

84. 睡觉时,仰卧最好,侧卧也行,腰痛的话,腰下面可以垫一个小枕头。

85. 选一个舒适的枕头,一个拳头高,1.5倍肩宽,支撑脖子的地方能比支撑后脑勺的部分高出三到五厘米左右。

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86. 睡觉打呼严重的话,记得去医院看看。

87. 别熬夜,睡不够、睡不好,不仅没精神,还容易胖。每天保证睡够 7~9 小时。

88. 戒烟,戒烟,戒烟!新的一年把烟戒了。

89. 不要总眯眼睛,否则容易加深鱼尾纹。近视远视看不清,记得配眼镜。

90. 如果一个人长期处于某种压力或刺激状态下,确实有可能让头发越来越少。面对脱发,想开点是有好处的。

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91. 稍微了解一些时尚,无需刻意打扮,但至少要让自己看上去大方得体,愉人悦己。

92. 有一个自己的小爱好,读书、下棋、打牌、跳舞、乐器、钓鱼、旅游、摄影、针织……不囿于眼前的苟且,能感受远方的诗和田野。

93. 如果自己和家人有慢性病,多了解相关知识,对常见问题和出现紧急状况该怎么处理,心里有数。

94. 多陪陪家人、朋友。

95. 不人云亦云,对事情有自己的见解。

96. 保有对生活的热情,保持如孩子般对世界的好奇心。

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97. 适当的压力不是坏事儿,把压力当坏事儿才是坏事儿。

98. 争取能做到「不以物喜不以己悲」。至少要做到控制好情绪,能接纳自己的好心情和坏脾气。

99. 定期删掉不靠谱的公众号。看到好看的文章,记得转发推荐。

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发表于 2022-7-5 20:10:23| 显示全部楼层
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