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只有掌握跑步技术和动作才能达到良好的体育锻炼效果

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作者: 花前月下一樽芳酒 | 时间: 2021-1-21 09:55:00 | 读书|
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发表于 2021-1-21 09:55:00| 显示全部楼层 |阅读模式
用等级和标准来显示学生的健康水平或学生的身体状况。它可以反映学生的体育锻炼和学生的运动状况。绝大多数人在学校期间接受了体育教育,并参加了学校的年度体能测试。例如:速度项目为50米,耐力项目为800米,1000米,力量项目的引体向上,站立跳远等。所有项目均具有得分,优秀,良好,合格和不合格等级。在学校接受过体育教育之后,也有进入社会进行健身运动的标准。体育锻炼需要计划和发展目标,而不是基于感觉。

运动的组成部分:时间,距离,套数,时间,负荷强度等,这些都是体育锻炼或健身运动的最基本知识和内容。例如,无论是厌氧运动还是有氧运动,跑步的距离,时间和负荷强度都大不相同。人体的功能反应也不同,跑步方法也不同。肌肉力量锻炼的方式,跑步的距离和负荷强度不同,特殊项目的接触方法也不同。
计划的科学体育锻炼一定要具有目标和标准。进行有氧运动首先要吸收2.5升的氧气。运动一段时间后,氧气吸收量增加到4升。

通过有计划的科学锻炼,人体距离,时间,频率,组数,体重和负荷强度会增加。通过一段时间的体育锻炼,我们需要通过数据指标评估自己的结果和水平。您可以使用智能体脂秤来测量身体肌肉,脂肪,瘦肌肉,骨骼肌和其他指标。
加强竞技运动的短跑和中长跑可以提高跑步成绩,达到运动员水平的标准(二级,一级,大师级,国际级)。根据跑步的特殊需要,训练运动员的特殊技术能力,特殊身体素质,特殊肌肉功能等。跑步能力的提高需要身体的功能,身体耐力,肌肉力量,关节周围小肌肉群的力量的改善以及人体的支撑功能。

绝大多数人进行体育锻炼并选择其中的有氧运动进行锻炼,为开发人体的心肺功能奠定了良好的基础。或以跑步作为热身运动为主要方法,可以使人们在运动前迅速热身,调动人体功能以适应运动负荷,防止运动损伤。
对于大多数体育运动,选择跑步是在运动前进行热身的最佳方式。因此,跑步也是各种运动的基础,掌握跑步的基本知识,技巧和技能是每个体育锻炼者应具备的条件。只有掌握跑步技术和动作,才能达到良好的体育锻炼效果。

来源:https://www.sohu.com/a/445837734_686524
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